过年时回国了两个月，两个娃对超市琳琅满目的零食，吸引得移不开步了。外婆看不下去，买了些回来，结果孩子们那几天零食就不断，吃饭再也不好好吃了。孩子他爸发现了这个情况，把我叫到一旁，严厉提出控制孩子吃零食的时间，按我们在瑞典的饮食作息操作。
在瑞典，孩子只有周末才可以吃零食，零食种类不多，糖、薯片、冰淇淋就那么几样。家里平时就不放零食，只有不含糖的威化饼和谷物饼干，那是上午茶和下午茶时间吃的。
瑞典超市不同口味和形状的糖
不过国内毕竟不是瑞典，爷爷奶奶，外公外婆还有许多其他的亲朋好友在，你不买零食，肯定有其他人买呀。如何做到呢？老公提出了几个建议：
1，家里不能买零食，这个需要跟外婆和其他人郑重说清楚，因为不吃零食对孩子饮食健康，保护牙齿都有帮助，反之有伤害；
我明白妈给孩子们买零食是出于爱，老公不让孩子吃零食也是出于爱，只是大家的认识不同而已。老公看了许多瑞典的研究报告，大多零食含糖量高，而糖在北欧国家和烟，酒是征同样高税收的，原因是经常吃糖影响健康。除了糖，许多零食中还添加了各种添加剂，防腐剂等，孩子过多摄取这些化学品对身体发育是不利的。外婆可能觉得我们小时候条件不好，现在想尽量满足孩子，觉得孩子喜欢吃就可以让他多吃，并不了解糖，添加剂对孩子的影响。
2，让孩子保持在瑞典的饮食作息，7点早餐，10点上午茶，13点中餐，15点下午茶，18点晚餐，睡前一瓶奶；上午茶和下午茶，给孩子吃面包，切成小块的水果沙拉，牛奶或者酸奶等健康食品。
粗粮饼干+猪肝酱+甜椒+沙拉菜 配上牛奶或者水，就是孩子们上午茶点心啦！
3，全家人达成统一意识，非用餐时间不给孩子吃的，除了喝水。这个执行并不太容易，但是只要开始坚持了，慢慢就出现效果了，孩子明显在用餐时间会好好吃饭，而且认真吃饭了。
4，针对外出做客，亲朋好友给零食孩子，统一观念，委婉拒绝，并选择水果给孩子。
回国的两个多月，我们用这样的方法，收效很不错，孩子们基本能每顿饭，好好的吃了。
当然每个家庭情况不一样，我家的两个孩子都是自己带，所以外公外婆，爷爷奶奶的影响力不大，基本都会按我们说的来做。我们妈妈群里，关于孩子吃零食后不吃饭的问题，有过许多讨论。最大的难题是，孩子由长辈带，观念很难达成一致。譬如有个妈妈就说道：“我家孩子从小就是爷爷奶奶带，我和老公都要上班，我们知道孩子吃零食不好，但爷爷奶奶觉得别人家的孩子都有吃的，自家孩子也不能少，所以会趁我们不在时，偷偷给孩子零食吃。”
要想全家人达成统一意识，其实不是一件容易的事情，尤其是你要改变老年人的想法。不过大家都有一个共同出发点，那就是--爱孩子，所以从这个点着手会容易很多。
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首先理解当先，知道老人那样做是出于爱；
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其次科普教育，慢慢影响老人的观念；我们可以收集整理一些官方的新闻和视频给老人分享，慢慢的就会有作用了，直到有一天他们会告诉别人孩子吃零食的种种不好时，你就大功告成啦；
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最后做好心理准备，改变一个人的观念，绝非三天的事情，最少给大家3个月的学习，实践，改变期。
“当孩子们出去玩的时候，看到别人吃零食，就会想要，怎么办？”这个也是我们妈妈群经常遇到的问题。
这里有个不错的方法，值得借鉴。在儿子幼儿园，他们每个月都会去森林野餐，每次他都是特别兴奋的自己准备吃的，喝的。我们带孩子出去的时候，也不妨让孩子自己准备，用保鲜盒装一些切好的水果沙拉，水，放在小书包里，如果家里有户外垫，也让孩子一起带上出去。这样孩子既有吃的，又觉得很特别，就不会羡慕别人的零食啦。
以上是两个较常见的问题，希望这样的回答能给你一些参考。欢迎朋友们，留言交流更多育儿话题。