7种方法告诉你吃太多的糖
这已经不是什么秘密,在几乎所有你吃糖,即使你从未期待的食物。它也不是一个秘密,糖的摄入量正在成为一个巨大的问题,有可能导致严重的健康问题,如糖尿病和心脏病。
1、你渴望糖——很多
信不信由你,实际上可能沉迷于糖。根据阿尔珀特,您将开发一个贪得无厌的胃口糖你吃。“通过高糖饮食,你引起体内激素的反应,就像一个波,它带给你,然后你崩溃下来,它会触发你的身体想要更多的糖,”她告诉可口。当你发现自己不断渴望甜食,不要忽视它,如有可能,你的欲望是一个更大的问题的迹象。
2、你需要更多的糖来满足自己
你可能有一个问题,如果你的欲望,你发现自己不满意某些食品中糖的量。阿尔珀特称之为糖过度问好,“让你的味蕾糖耐受,所以你需要更多的糖来满足甜蜜的渴望”。
3、所示、你体重增加
你可能不需要我们告诉你但如果你已经关注到最近几磅重,也许是时候考虑削减多少糖在你的饮食。原因是,吃糖就不是满足你的胃口——它实际上是让你吃得更多。过量的糖是多余的热量,因为它没有蛋白质和纤维,它不满足你的食欲,所以你继续吃它,”阿尔珀特说。当你糖,你的身体产生更多的胰岛素的表示加上时间的推移变化,过量输出会引起胰岛素抵抗。
4、显示、你经历情绪波动很频繁
如果吃糖曾经离开的心情小于恒星,是有原因的。“血糖崩盘,当你从一个糖高会导致情绪波动和让你感觉易怒,”阿尔珀特说。更不用说,如果你的能量也是防水层,这就导致一个糟糕的态度。
值得关注的是,根据Prevention.com,高糖摄入会导致抑郁症的风险更高,原因糖能提高全身水平的炎症。在网络上2015年发现临床抑郁症患者大脑炎症水平高出30%。
5、你的皮肤不断爆发
这几乎是给定的,但是你不是给你的皮肤带来任何好处如果糖摄入量是通过屋顶。”有些人敏感从糖摄入胰岛素激增,从而引发了荷尔蒙的级联,导致爆发像粉刺或酒渣鼻,”阿尔珀特说。
6、你有几(或更多)蛀牙
有一个原因你的父母经常告诉你解雇糖作为一个孩子。不一定是因为你的糖高不是他们想要的东西,而是因为他们知道吃糖会导致一些not-so-fun去看牙医的办公室。输入:蛀牙。
“当细菌吃食物残渣在牙齿之间,产生酸,导致蛀牙,”阿尔珀特说。扩大她的观点有点酸,释放那些留下的食物残渣,结合你嘴里的唾液形成斑块。当斑块不刷了,你的牙齿就可以开始腐烂了。
7、所示、你耗尽精力相当频繁
你曾经有一个强硬的时间召集足够的能量使它通过你的工作日吗?那天早上一杯咖啡和三个糖不是帮助你摆脱困境。的能源是最稳定的血糖是稳定的,所以当你吃太多的糖,血糖的高点和低点导致高位和低位的能量,”阿尔珀特告诉我们。吃过多的糖也说明很有可能你没有吃足够的纤维、蛋白质。