上班或不上班都会痛苦，痛苦的根源不是上不上班，而是你的内心不够强大，太内耗。
你虽然身在这，见的是眼前的人，做的是手头的事，但你的心思不在这，心思里装着的是其他的事，你的身心是分离的。
其他的事有什么呢？
可能有眼前状况的不能接受、夫妻情感的波动、孩子前途的挂碍、父母健康的牵挂、自己发展迷茫等等。
1.要认清我们每个人的一生能量没那么大，没法替别人考虑更多的事情，每个人有每个人的业力，包括自己的亲人，你是无法改变太多的。
2.针对自己，三步走：第一，察觉自己，保持身体的健康，保持心绪的平和；第二，做好自己的事业，什么是事业？一定是自己内心热爱的能够全情投入的需要在自己学习工作中逐步发现调整的；第三，用自己良好的生活态势和心理态势去影响人，而不是想着去改变人；用自己事业有能力产出的部分物质去帮助人，记住是帮助，不是替别人去承受。
3.如果你还没有找到你的事业，目前仍是迫于生计或是某种压力下的工作，那不着急，你遇到的每一件事，每一个人都是助你成长恰好的安排，世上的事，除了生B、生S，都是价值观给你造成的。在事上修，任何发生都会成为你成长的助力。
4.若理性的解释难以缓和你的无法避免的痛苦，可以用一些短效暗示法辅助：
领导给的活太难，干不了，无所谓，先干着再说，实在不行还有领导顶着；
自己努力做的工作得不到领导认可，还总是被说，无所谓啊，今天干完又拿到一天的钱了。
总之，每天工作干完就行了，打工就是赚钱，工资中已经包含被批评，被误责的费用，其他的别想太多。
5.找找自己感兴趣的事情，尽量让工作和感兴趣的事情挂钩，这样工作会稍微减少一些痛苦。否则，即使不上班，或者换一份工作还是会痛苦，人是意义的动物，基本生存问题解决之后，就会思考来这人世一趟意义是什么？而且不同的地方，会有不同的痛苦。如果仅想生存，要赚钱，就没有轻松的，所以关键还是在于心态，在于对事情的认识，在于价值观。
6.不要内耗！不要总觉得是自己的问题！这个世界都是一个个草台班子搭建起来的，没有谁比谁更利害，不要过高看别人，更不要过低的贬损自己。接纳自己，与自己和解，人生并不是只有工作，并不是只有糟糕，只要每天内心充实，人生就是在往上走的。