很多糖友都一样，在患上糖尿病之后都会感到心情低落，甚至自暴自弃，其实这都是心态存在问题，糖友们要学会让自己拥有良好的心态。下面三个实例，大家可以参考一下。
病例一
自从被诊断出糖尿病，我就爱上了喝酒，只能靠喝酒才能维持心态稳定，经常因为一些小事和爱人吵架。
我比较特殊，在铁路工作，雨季的时候要防洪，冬季要防断，而且每个月都要仔细检查列车的线路，无法拥有正常的休息时间，回家还要督促和教育孩子，感觉生活压力很大，所以经常会跑到外面喝两杯，爱但人为了我的身体着想不让我喝，因此就经常产生矛盾。求教专家，我该如何缓解这巨大的压力？
【专家点评】
从您的话中，我可以看出您是个敬业的好男人，只是特殊的工作和孩子的教育问题，再加上糖尿病的折磨，让你不堪重负。
也许你希望能在酒精的麻醉中得到解脱，但酒醒之后却又不得不面对现实。不过您很幸运，您有一个非常爱你的爱人，时刻关心着您的身体健康，担心这个家少了个一家之主。
可以肯定的是，您的消极情绪一定会加重病情及增加并发症的可能性，让治疗过程雪上加霜。所以建议您快点调整好情绪，每天都拥有好心情。大家都知道，拥有好心情是拥有健康的重要前提。
【心理处方】
1、您跟妻子缺少情感上的沟通，还经常跑出去喝酒，这样不仅伤害了自己的身体，还伤害了自己家人的心。建议您抽个时间跟妻子倾诉一下自己内心的想法，取得妻子的理解、支持和安慰。男人并不是万能的，也是需要进行情感宣泄的。
2、你应当静下心来仔细思考一下，目前你面对的到底是什么问题？这些问题是不是真的那么严重？只有拥有平和的心情，才能正确面对问题，理性的思维永远胜过感性思维。建议你安静地坐一会，将自己的烦恼写在纸上，放上一段时间，再来分析自己到底拥有什么烦恼，该采取什么解决办法。
3、您必须拥有包容的心态，冷静地去接受目前的生活，要知道自己患上糖尿病是无法改变的事实，逃避根本无法解决问题；还应当树立必要信心，因为糖尿病虽然不能够根治，但是依然可以控制，只要能控制好，自己也可以跟平常人一样生活。事实其实也是这样。
4、平时应当多参加一些业余活动，帮助自己寻找好心情，比如唱歌，跳舞，还可以去外面钓鱼。
5、找到有效的宣泄方式，比如选择自己喜欢的体育项目，还可以参加一些其它的集体项目，多些别人进行交流，给自己带来愉快的心情。
6、看一些有关调节心情的书籍，必要寻找心理医生进行规则的心理治疗。
病例二
我今年已经24岁，已经患上糖尿病5年了。这五年来我是在压力下生存的，在生命中最关键的几年，我一无所有。女朋友已经离我而去，本来很好的单位也借机把我开除了，很多时候我都感到很绝望！这5年我经历的的事情太多太多，现在心理压力非常大，我该怎么办呢？
【专家点评】
在年轻的时候患上糖尿病，自己的健康以及受到了威胁，而且还因此影响到了自己的感情和事业，这种打击确实无法让人接受，确实让人感到绝望！
【心理处方】
在面对挫折时，我们采用积极或消极的态度，都能看到截然不同的结果。遇到困难的事情，如果你乐观地看问题，你就会有一种积极的心态，结果通常也会是好的；如果保持悲观，心态就会非常消极，结果自然也会不理想。
只要能学会控制，糖尿病真的不可怕。任何事情都有两面性，患上糖尿病亦是如此，相信当上帝在关上一道门的时候，同时还会为你打开另一扇窗。很多糖友都认为，自从患上糖尿病之后，他们才意识到自己以前的生活习惯是多么差，如果没有加以改正，说不定还会出现更严重的问题。
所以，糖友们千万不要放弃治疗，在目前心情极度低落绝望的时候，应当尽快获得亲朋好友的鼓励，必要时要去寻求心理医生的帮助。
病例三
今年我50岁，是一名2型糖尿病患者，最近感觉心脏和肾脏有些不适，很担心它们是糖尿病导致的并发症。最近非常担心，并且有一定的抑郁，晚上睡不着觉，白天也打不起精神，对什么事情都没有兴趣。而且早上总是不想起来，总想睡，但是睡眠质量又很差。
我心里时刻担心着自己的病，害怕自己已经患上了很严重的疾病，平时心理负担很大，做什么事情都会感觉很累，心态不好，每天都过得很不开心。
【专家点评】
你可能对自己的健康问题关注过度了，存在许多的自我不良心理暗示。目前存在的悲观、情绪低落、精力疲乏、失眠、自我评价较低等问题，是抑郁症的常见症状。
【心理处方】
1、定期进行体检，包含各项指标，如果正常的话，就无需过度的担心。去掉自我不良心理暗示，告诉自己身体其实很好，告诉自己要立刻开心起来。
2、在感到烦恼的时候，可以多找一些能够分散关注力的事情，这样会让自己的失落感减少很多。
3、必须拥有良好的心态，每天都要有一定的户外光照活动，找到自己最喜欢的娱乐活动，这样才能慢慢改善自己的抑郁症状。
4、建议到心理医院，做专业的心理健康水平评估，如果发现已经达到了“焦虑症”或“抑郁症”的严重程度，则应当积极进行心理治疗。
5、找到一个属于自己的组织，比如糖友社区、糖友群等，与大家进行交流和学习，也能改善自己的心境。
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