大家好，我是医师小宋

在月经期间不能吃辣、不能着凉，几乎是所有的女性朋友都明白的道理，就像冰淇淋、甜筒这种食物在女性经期中是绝对不能吃的。对处于月经期间的女性，的确是需要做到适当忌口的，还有像红糖、红枣这两种食物，针对大多数女性也有着很多的误导。

那么下面，我为大家讲一下月经期间的3种出镜率很高的食物，这三种食物该不该吃确实很纠结。

第一、经期吃“巧克力”会导致痛经？

我有个朋友小婷，她经常贫血，因此每当大姨妈来临的时候，一般都提前准备好一些糖果，以免不时之需，但有一次没及时准备好糖果，之后突发低血糖，小婷只好用同事给她的巧克力来应急。没想到的是，平常一直没有发生过痛经的她，在吃完巧克力以后，却开始痛的死去活来，发生的这种情况使小婷一度怀疑，在经期是不是不能吃巧克力。

有很多人都以为巧克力中含有大量的雌激素、咖啡因等成分，将会导致经期痛经。事实上，巧克力本身是不含有雌激素的，针对少量巧克力中咖啡因的含量其实并不会对处在经期的女性产生什么影响的。然而是否痛经，主要还是和个人的体质有很大的关系，跟巧克力并没有太大的关系。

第二、在经期吃红枣会引起“失血过多”？

有很多的流言，都说在月经期间吃红枣会导致“失血过多”。因此很多女性朋友在月经出血时，想靠吃些红枣来补血的念头就被打消掉了。

事实上，月经量的多与少，主要是和子宫内膜脱落的面积、血流的速度、子宫基层的收缩能力等有关联。红枣完全不会对月经的血量有任何影响的，因此处于经期的女性朋友可以放心大胆的食用红枣。

第三、月经期间痛经时就要多喝“红糖水"？

通常大多情况下，痛经时由于月经期间子宫平滑肌收缩所引起的一种症状，也有那么一部分原因是跟一些妇科疾病有关，比如：子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病也会导致痛经。

无论是哪种情况，事实上喝红糖水对缓解痛经是一点作用都没有的。因为红糖主要是由甘蔗等多种材料熬制而成的，说白了红糖中顶多保留了一些甘蔗中相关的维生素以及矿物质，针对换件痛经而言，是不会有什么明显的作用于效果的。再有针对处在经期的女性来说，一般情绪都不稳定，也会变得十分的焦虑，喝一些红糖水让自己更放心一些，给自己增加一些安慰也是可以的，因为经期太过焦虑的情绪，也非常有可能会加重痛经的。

总而言之，红糖并没有像传言中那么神，红枣也并没有那么坏！每个人的体质不同，因此每个人在经期的反应也都各不相同，有的人经期轻轻松松的就过去了，有的人则痛的死去活来，不论是哪种情况，面对经期都要保持一个良好的生活习惯，调整好自己的情绪，才能最大程度的降低经期对自己的影响。

最后，小宋建议女性朋友们，如果长时间一直出现剧烈痛经的现象，一定要留意是不是其他疾病所导致的，尽早去医院进行相关的检查是很有必要的。