孩子出生后，母亲的身体也发生了一系列变化，比如刚生完孩子全身虚弱，容易出汗等，还有些产后妈妈反应，生完孩子后，食欲降落，不想吃任何东西，经常恶心甚至厌食。
这怎么可以呢？生孩子本就是一件很耗费体力和精力的大事，所以产后的营养一定要跟上，才有助于母亲的恢复和宝宝的成长。
那产后妈妈的饮食营养方面，要关注哪些方面呢，今天，就跟大家一起来聊一聊~
01
顺产妈妈饮食建议
大多数产妇因为失血与体力消耗大，往往精神态势差，所以刚顺产完的产妇休息一小时后，就应该进食，促进身体恢复。
产后一小时
刚生完宝宝的第一个小时，可以让妈妈吃一些温热清淡的流食或半流食饮食，比如粥、温开水、面条、蔬菜汤、牛奶或肉末汤等，也可以适量吃一点点米饭。
产后第一周
这一阶段饮食也要清淡，因为这个时候产妇处于比较疲惫的态势，胃肠道运动也比较差，很容易出汗，并且恶露比较多，乳房还处于充血水肿期。所以要给妈妈准备清淡稀软、低热量、易消化的食物。
产后第二周
这个阶段产妇的内脏属于收缩期，生宝宝产生的伤口也基本愈合，所以这个时期食谱主要是强身健体，多进食一些补血的食物，调理气血，促进骨盆恢复。
产后第三周
这个阶段妈妈可以补充一些高蛋白的食物，也可以适当喝一些鱼汤、鸡汤，补充营养恢复体力。
产后第四周
这个时候妈妈们可以补充一些膳食纤维和维生素，可以改善一下产后食欲，帮助肠胃吸收，促进毒素的排出，也有利于通便，防止便秘的发生，同时也要关注情绪，保持愉悦的心情，避免发生产后抑郁。
友情提示
顺产妈妈在生完宝宝的5-7天内，应该以软饭、汤类为主，不要吃油腻和刺激性大的食物，尤其是辣椒、大蒜、胡椒粉、酒、韭菜等辛辣温燥的食物；另外，为保护脾胃和防止牙齿松动，生冷、坚硬的食品也要少吃。
02
剖宫产妈妈饮食建议
剖宫产术后6小时内
刚生完宝宝的6小时内应禁食，因为手术容易使肠子受刺激，肠胃功能会受到抑制，肠胃蠕动变慢，肠腔内会有积气，手术后还会有腹胀感。
产后第一天
可以少量多次饮用一些有利于排气的汤，比如萝卜汤，促进肠胃的蠕动，同时也可以补充体内的水分；另外不要吃容易发酵产气多的食物，比如黄豆、豆浆、淀粉类的食物，防止腹胀更加严重。
产后第一周
剖宫产的妈妈生完宝宝的第一周，在排气后，饮食可以由流质改为半流质，食物要富含营养并且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等。这个时候千万不要着急去喝一些下奶汤。
剖宫产第二周起
饮食管理可以和顺产地保持一致。
03
产后饮食的关注事项
产后不要过度滋补
会导致产妇过胖： 肥胖会使体内糖分和脂肪代谢失调，引发各种疾病。
导致新生儿疾病： 奶水中的脂肪含量增多，如果新生儿胃肠吸收，易造成肥胖，容易患扁平足一类的疾病；若新生儿不能充分吸收，就会出现脂肪泻，而长期慢性腹泻，会造成营养不良。
产后不要喝高脂肪的浓汤
高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收，就会引起腹泻，因此产妇宜喝有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。
产后不要吃辛辣的食物
辛辣温燥的食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，通过乳汁可使新生儿的内热加重。
产妇不要喝太多红糖水
如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后4-5天为宜。
产后不要马上节食
如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的营养成分就会不够，使新生儿营养受损，影响发育。
给产后妈妈多一点关心
做好饮食管理和产后恢复
陪女性一起度过生育关键期
每一个女性都值得被爱