俗话说：“春困秋乏”。一到春天，尤其是春天的下午，人特别容易犯困。针对不少学生来说，“春困”是件让人苦恼的事：下午上第一堂课，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用。
春困是人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。
冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩态势，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。
而春天气温回暖，血管处于舒张态势，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。
如何缓解春困，让自己瞬间满血复活呢？小编给你提高几个小妙招。
7个小妙招快速缓解春困
小憩10分钟
可以抽出10分钟休息一下，这样做能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间，打造一个完美的小憩？
选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00-13:00之间。
睡前设闹钟。许多孩子因担心睡过头，结果很难入睡，设好闹钟会使自己消除这一担忧。
听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者*载下**一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
发呆5分钟
专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。
研究者发现，心无杂念，脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让关注力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
做个头部按摩
简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张态势，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的孩子们，每天坚持梳头3～5分钟，针对解除疲劳和大脑皮层的紧张态势大有好处。
吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
不妨储备些零食，在 上午10点或下午3点 左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
下楼晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举，正好春天来了，不妨在感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以选一个课间散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。
和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，身体也能得到放松。
中医认为，人血气不够，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。
其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。
因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。
因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手，家长们可以给孩子吃这些食物。
六种食物除春困
红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿，一举两得。
绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
香菇
香菇有“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，针对气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
如果以上几个妙招和饮食都没有能让孩子的春困有所缓解，那就就要考虑孩子是不是生病了。
虽然春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象。但要警惕以下几种疾病，也会出现春困的症状。
哪些疾病会引起“假”春困？
1．脑中风
据报道，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。
如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现 频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝，性格改变 等症状，要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。
一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。
2．肝脏疾病
肝脏是个“沉默的器官”，而且肝脏上没有痛觉神经分布，因此在患病初期，人体很难察觉到。
如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到正规医院就诊，行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。
3．睡眠呼吸暂停综合征
由于某些原因造成上呼吸道阻塞，睡眠时可能会出现呼吸暂停，从而机体缺氧，身体器官得不到充分休整，最终导致日间精神不够、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、关注力、判断力和警觉力降落，甚至还会产生窒息等其它严重不良后果。
因此针对肥胖者，应该引起足够重视和必要时及时治疗。
4．甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的患者不知道自己患病。
甲减男女都可患病，但有“重女轻男”的倾向，“懒、胖、弱”是其典型表现。
“懒”是指无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；
“胖”是指出现体重增加、颜面四肢水肿；
“弱”就是乏力、体力不支、畏寒怕冷。
出现上述症状后，应及时去医院检查，以免延误治疗。
5．心脏病
尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢产物(主要是乳酸)积聚在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。
如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则要警惕身体给自己传递的讯号，早点到医院检查，也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。
6．糖尿病
由于糖尿病患者血糖高于正常值，大量糖分从尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡，甚至出现日间嗜睡的几率是其他人的近两倍。
此外，当糖尿病发展为糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，同样会出现嗜睡。
7.贫血症
贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、关注力不集中、记忆力减退等。
因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，应警惕存在贫血的可能，要尽快就医，行血常规等来明确诊断。
8．焦虑症
春困容易让人感觉很烦躁，精神涣散，不能集中关注力，虚弱、疲倦，有时还会出现过度的心理体验和感受，甚至到发展为焦虑症。
所以，要留意焦虑症跟季节是有相关性的。
一年之季在于春，同学们千万不要因为“春困”误了大好*光春**。同学们最近为了减轻春困带来的影响都做了哪些努力呢？欢迎大家留言分享！
部分素材来源：科普中国 广东中医药 百校联盟
编辑：一缕阳光